CONSEILS
Sommeil, mouvement, habitudes : des idées pratiques à tester une par une, sans tout changer d’un coup.
Arrêter de fumer pour de bon : préparer sa date, tenir les premiers jours, gérer les envies, éviter la prise de poids et trouver de l'aide. Le plan complet.
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Rendre l’habitude visible, l’accrocher à une habitude existante, prévoir une version minimale et pardonner les jours manqués.
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Marche, escaliers, pauses dans les longues périodes assises et activité qui te plaît : bouger au quotidien sans salle de sport.
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Quatre réglages simples pour préparer tes soirées : écrans, téléphone, chambre et horaires réguliers.
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