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Dors enfin bien
Le guide illustré pour retrouver des nuits réparatrices
29 pages illustrées · 7 chapitres + plan de 4 semaines · Édition interactive
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Aperçu de l’intérieur
DANS LE GUIDE
Des repères pour passer à l’action.
- 01Comprendre ton sommeil : cycles, besoin et rythme
- 02Les 5 voleurs de sommeil : écrans, caféine, alcool, horaires, mental
- 03Ta routine du soir en 4 étapes
- 04Une chambre qui fait dormir
- 05Régler ton horloge interne : lumière et heure du lever
- 06Calmer le mental : carnet anti-soucis, respiration 4-4-6, règle des 20 minutes
- 07Manger et boire pour bien dormir
- 08Plan de 4 semaines, checklist de 30 nuits et bilan
Basé sur des repères reconnus
La méthode et les sources
Des repères publics traduits en étapes pratiques, avec un plan, une checklist et un bilan.
Contenu éducatif, ne remplace pas un avis médical professionnel et ne promet aucun résultat. FORGE n’est affilié à aucun des organismes cités.
FORGE Coaching est un petit studio indépendant basé en Belgique. À propos de FORGE
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Quel est le format ?
Un guide PDF de 29 pages illustrées, en français, avec sommaire cliquable et cases à cocher. La checklist de 30 nuits peut être remplie ou imprimée.
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Oui. Tu as 30 jours après l’achat pour demander un remboursement, sans justification. Écris à contact@forgecoachingpro.com.
Remplace-t-il un avis médical ?
Contenu éducatif, ne remplace pas un avis médical professionnel et ne promet aucun résultat. FORGE n’est affilié à aucun des organismes cités.
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Un petit pas aujourd’hui vaut mieux qu’un grand projet remis à demain. Télécharge ton guide et commence dès ce soir, à ton rythme.
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